In ultimele doua saptamani am ajuns la cateva concluzii, acumulate in mare parte stand pe patul din clinica si asteptand ca medicina moderna sa-si faca treaba :)
Prima lectie invatata: rabdarea. Un moment de zel sau neatentie se poate rasplati cu luni intregi de recuperare. Oricat de mult ti-ai dori ceva, trebuie sa ai rabdare. Si in antrenament, si in recuperare. Nimic nu se face peste noapte si in fond, asta e si frumusetea vietii :)
A doua lectie: importanta unui stil de viata sanatos. Intr-o mica masura eram convinsa de acest lucru si pana acum, insa mi-este mult mai clar. Eu sunt o persoana mai la obiect :) Imi setez un obiectiv si muncesc catre el. Acum inteleg ca in perioada de repaos nu trebuie sa stau doar la televizor cu un castron de floricele :) Indiferent daca ma pregatesc sau nu pentru o cursa, alimentatia echilibrata si exercitiile fizice trebuie sa continue. Acum sunt foarte constienta ca stilul de viata adoptat in tinerete afecteaza foarte mult cum te simti pe tot parcursul vietii.
Cat despre glezna, e mai bine. Dupa 10 zile de tratament, durerea nu este atat de acuta, insa inca persista :( Mi s-a spus sa reiau treptat activitatile fizice, insa sincer, mi-e cam frica sa incerc alerg. In acelasi timp, debia astept sa alerg :)) Daca durerea apare oricand merg mai mult de 2 km, oare cum pot alerga 2km, punand si mai multa presiune pe muschi?
Cred ca o sa incep cu yoga si antrenament cu greutati si vedem cum merge.
3 comments:
Cum e, ai reinceput alergarea?
Inca nu. Saptamana asta chiar ma simteam 90% recuperata si speram ca poate, poate o sa incerc sa alerg, dar ieri am facut o boacana: am calcat stramb fix cu piciorul drept si m-am dus rau...in concluzie, din nou invat sa am rabdare, poate prin noiembrie :(
Iuliana, tine-te tare, nu renunta, si nu inceta sa cauti solutii. Vad ca in ultimile luni ai tot avut probleme.
Lasa alergarile tempo, lasa deoparte orice inseamna viteza. Go slow.
Daca glezna iti face probleme, pune-te pe bicicleta. Daca nu ai chef/echipament adecvat ca sa mergi pe frig cu bicicleta, gaseste o sala care are biciclete.
Incearca stepper, bicicleta eliptica, du-te la bazin.
Fa antrenamente de forta la sala, incearca sa faci cat mai multe exercitii, sa variezi ca sa fie mai fun.
Poate iti iei un trainer (e vre-o 100 de euro) si faci bicicleta la tine acasa.
Am enumerat asa niste optiuni pe care le ai daca nu poti alerga.
Si eu am avut o perioada din asta neagra cu alergarea, care mi-a prins de fapt foarte bine, pentru ca am vazut cate alte optiuni am defapt.
Cand te simti in stare sa reiei alergarea, incepe cu doua-trei ture de stadion. Du-te acasa si gandeste-te cat de bine a fost sa poti alerga din nou.
Fa o zi pauza (sau alt sport), si data viitoare mai pune o tura. La orice semn de durere fa 2-3 zile pauza (alt sport) si apoi reincearca sa alergi din nou 2-3 ture de stadion.
Singurul tau aliat e perseverenta.
Post a Comment